درست نشستن روی صندلی و پشت میز

درست نشستن در زندگی امروز ما از اهمیت بالایی برخوردار است . بسیاری از مردم به دلیل شغل و یا شرایط زندگیشان ممکن است ساعت ها احتیاج باشد روی صندلی ، روی مبل و پشت میز بنشینند.
به همین دلیل است که اغلب کسانی که به مدت طولانی در روی صندلی مینشینند مدام از مشکلات و درد های گردن و کمر شکایت میکنند.

روی صندلی نشستن را براحتی نمیتوان ترک کرد اما میتوان با درست نشستن و انجام حرکات صحیح ورزشی از روی صندلی نشستن در مدت طولانی لذت برد بدون اینکه سلامت فرد در خطر بیوفتد.

نکاتی مهم برای درست نشستن

در ابتدا باید دقت شود که از چه صندلی برای نشستن استفاده میشود ، یک صندلی نرمال و سالم باید از نظر ارتفاع و عمق و حتی پشتی، متناسب با بدن فرد باشد
یک صندلی مناسب باید گودی طبیعی کمر فرد را پر کند
هیچ وقت در زمان نشستن قوز نکنید و حتما بعد از اتمام کار به حرکارت کششی و وردشی کتف و شانه و کمر بپردازید.
در زمان کار کردن حتما از مایعات و نوشیدنیها استفاده کنید.

جنس صندلی باید نرم و انعطاف پذیر باشد و روکش آن بهتر است از جنسی باشد که باعث تعرق زیاد نشود.
نکته دیگر اینکه بهتر است هر 15 تا 20 دیقه یک بار از روی صندلی بلند شوید و مقداری قدم بزنید.
اینکه چه نوع میزی برای استفاده قرار میگیرد در درست نشستن بسیار مهم است. هر میزی نسبت به صندلی و فرد باید ارتفاع مناسب داشته باشد.

اگر کامپیوتر روی میز شما قرار دارد باید باید ارتفاع میز طوری باشد که مچ دست با کامپیوتر در یک سطح باشد یعنی مچ دست نه پایین تر از کامپیوتر قرار بگیرد نه بالا تر از آن. مانیتور باید 45 تا 55 سانتیمتر از صورت فاصله داشته باشد و صفحه کلید بهتر است دو سانتیمتر بالا تر از ساعد قرارگیرد.
ران باید موازی با کف اتاق باشد و آرنج ار حالت 90 درجه بازتر باشد